„Koniecznym warunkiem uprawiania treningu w domu jest świeże powietrze. Wykonujcie ćwiczenia przy otwartych lufcikach lub, jeszcze lepiej, oknach.
UNIWERSALNY PRZYRZĄD SPORTOWY
Bardzo rzadko dostrzegamy zadziwiające właściwości otaczających nas przedmiotów. Okazuje się, że najzwyklejsze krzesło może zastąpić nam doskonale wyposażenie sali gimnastycznej, jeżeli nie mamy czasu czy możliwości ćwiczyć pod kierunkiem trenera. Przy pomocy krzesła można rozwijać siłę i giętkość, szybkość i wytrzymałość, ćwiczyć prawie wszystkie mięśnie i stawy naszego ciała. Jedyne, czego nie zaleca się w czasie treningu, to... siedzieć na krześle. Odpoczywać lepiej jest stojąc lub przechadzając się po pokoju. Na ćwiczenia z krzesłem można przeznaczyć zarówno pięć minut, jak i całą godzinę — wszystko zależy od limitu czasu, stopnia naszego wysportowania i chęci. Przy sprzyjających warunkach można poćwiczyć pół godziny w swoim pokoju, na następnie 2—3 razy w ciągu dnia przeznaczyć po 10 minut na ćwiczenia w pokoju biurowym lub innym bardziej czy mniej odpowiednim pomieszczeniu. Oczywiście, powietrze w takim pomieszczeniu powinno być świeże, natomiast ubranie nie może krępować ruchów. Każdy może uzupełnić przytoczone ćwiczenia nowymi, ułatwić lub skomplikować je w zależności od swoich możliwości i fantazji. Tempo wykonywania ćwiczeń, ich wybór oraz ilość powtórzeń każdego ćwiczenia również zależy od osoby trenującej (p. s. 130—131).“(8)